TO:尊敬的学生家长朋友
你们好！孩子进入大学，便逐渐开始独立走向成熟了。但作为家长，孩子却始终是心头的牵挂，家长们常常会关注他们的身体健康、学业成绩和生活习惯，但却容易忽略日常生活中的情绪和感受。
心理健康是孩子快乐成长和健康生活的基础，也是他们成就未来的基石。在大学这个阶段，您的孩子会经历心理迅速走向成熟的阶段，也会面临学业、人际、就业、情感等压力的困扰。由于各种原因，孩子可能不会告诉你自己真是的感受和内心的痛苦。
因此学校大学生心理健康教育与咨询中心准备了一份大学生心理健康教育指南，值此暑假来临之际，期待家校合作，做好亲子沟通，共同关注同学们的心理健康，帮助同学们正确处理情绪。调节心理冲突，享受美好人生!
一．孩子心事要知道
一个人成长过程中，因为外部客观因素和内在个性特点等原因的影响，都有可能产生一些心理困扰，其严重程度可能还达不到心理障碍的程度，但是同样会带来情绪、认知、行为、生理等方面的不良反应。这些问题如果不及时关注并合理调节，长期累积下去也有可能发展成心理障碍。大学阶段，学生常见的心理困扰通常表现为学业、人际、恋爱与性、适应等方面。
学习问题
大学阶段最重要的任务还是学习，许多事实表明，学业压力是引起大学生心理困扰的主要原因之一。
当发现孩子在学习上存在困难或学习很努力但始终不能获得理想成绩时，家长可以了解孩子所设置目标是否合理？感到艰难的地方是哪里？再给出合理建议，也可与辅导员、专业课老师联系，进行具体指导。
二．人际关系问题
大学生交友范围扩大，接触的人也较中学时期更多，人际关系也变得复杂。
当孩子因为自卑或是缺乏技巧而不敢、不会进行交往时，家长不可进行指责和抱怨，应多些包容和理解，同时进行积极鼓励，给孩子充分的支持，陪伴孩子发现其身上的闪光点。还可以传授其交往技巧，教会孩子换位思考，同时可在日常交流中进行纠正练习。
当孩子比较被动且容易怀疑他人，因此难以结交知心朋友时，要让孩子知道交往是一个双方互动的过程，你想要获得什么那必先付出同样的甚至更多，同时，与人交往时少计较、多理解，少嫉妒、多赞赏，少要求他人、多反思自己。
三．适应问题
每个人在适应新环境时会表现出不同程度的适应问题，家长首先要引导孩子认识凡事都有一个过程，太过焦虑会适得其反，做好情绪疏导。
此时家长可以：
1.鼓励孩子积极探索，主动做一些尝试，成功与否不重要，重点在于拓宽自己的边界积累新的经验。。
2.与孩子保持交流，当其暂时么有成功融入新环境，尚未建立心得人际关系时，家长影视终于孩子保持积极稳定的联系，让孩子焦躁的心有依托，也可以与以前的老师同学保持联系，获取社会支持。
3.让孩子学会主动求助他人，自己解决和寻求帮助都是能力和勇气的表现，求助对象可以很广泛，不同人看待问题会有不同的视角，都值得参考学习。
求职择业问题
近年来，大学生的就业压力增大，许多学生在职业生涯发展问题上存在困扰。学习了十几年，是否能找到一份合适的工作也是众多家长关心的问题。
孩子可能出现以下困扰：
①自我概念不清晰：有一些同学对自我的认识不够，对自己的兴趣、价值、能力、优势与不足、知识技能水平缺少思考，在学习期间缺少规划，没有注重能力的培养和经验的积累，在毕业的时候迷茫、无所适从。
②对外部环境不够了解，对发展趋势缺少思考，与社会需要脱节。
此时家长可以：
①鼓励孩子早一点进行规划：在内容维度上，做好专业知识的学习规划，个人价值观的探索和个人能力的提升的规划，并周期性的评估效果并持续修订规划。在时间维度上包括长期目标、中期目标和短期目标。
②提供支持：初入社会的人，很容易感受到挫败和打击。实习中被否定、找工作时被拒绝，都可能严重打击人们的信心，产生挫败、失落、焦虑等情绪。家长在这个过程中，一定要做好支持工作，多鼓励，多安慰，多共情，也可以通过分享个人的经验，帮助孩子度过这个困难的阶段。
③鼓励孩子主动探索职业世界：实地到目标职业的工作地点去参观或实习，获得一些直接的感官体验。另外，家长也可以借用自己的人际资源，如果可以找到有一定职场工作经验和职位的人员，推荐给孩子去做一些职业访谈，也可以帮助孩子更深入的了解某个职业和职位。当然如果没有认识的人，也可以鼓励孩子打开思路，勇敢的自己开发一些资源。
亲子相处要记牢
在与孩子的交流过程中家长们要切记保持尊重与理性的态度。在这个年龄阶段，孩子们已拥有独立三观体系和成熟的自我人格意识。命令和强势的交流方式不但可能阻碍孩子们自尊、自信的发展，阻碍领导力和认知能力的发展，更可能起到相反的作用，使我们失去孩子们的信任和尊重。
把孩子看作另一个成年人，理性地与其探讨问题、一起权衡利弊，才能够与孩子们进行有意义的沟通，帮助孩子们成长。
家长可以尝试做到以下几点：
#做到理解与倾听#
将自己的评价和判断先搁置，耐心倾听孩子想表达什么，他有什么需求和想法，可采用开放式提问激发孩子表达的欲望，例如“发生了什么事情？”、“你当时是什么感觉呢？”，当孩子感觉对方有在用心倾听他的时候，他就会觉得自己被人理解了。
#无条件积极关注#
人都有积极关注的需要，即希望能够被他人用积极的态度对待，包括爱、尊重、支持、赞赏等。一个人即使有缺点、犯错误，也能够得到他人的积极关注即为无条件积极关注，通过这种方式帮助孩子找回自信、重塑自我。
#让孩子学会自助#
要让孩子自己意识到改变的重要性和迫切性，当他自愿寻求帮助接受辅导时才有可能发展出“自助”的能力，此时家长们可以做的是给出建议、帮助其理清思路、监督他执行计划、提醒他看到自己的进步。
#求助于专业人士#
当所面临的心理问题已经超过自身应对能力时，家长和孩子都应主动及时求助专业人士，包括医院精神科和心理科医生、学校辅导员、心理咨询师等。心理疾病和身体疾病一样，早发现早治愈。
危机信号需重视
孩子的健康成长是我们共同的心愿，心理问题是可控、可治、可愈的，但如果孩子出现下列情形之一或其中几项，您一定要有危机预防意识。
心理问题迹象
第一、整日闷闷不乐、郁郁寡欢，高兴不起来。
第二、出现兴趣和愉快感的丧失，对任何活动都提不起兴趣，认为前途暗淡，没有未来。
第三、经常出现入睡困难、早醒、嗜睡、醒后不解乏、做噩梦等症状。
第四、食欲显著减退或增强，短期内体重明显减轻或增加，出现呕吐等现象。
第五、易疲劳或是精力明显下降，稍微做一些事情就感觉疲乏无力，整日唉声叹气，或沉迷于网络，不与人沟通交流。
第六、出现明显的注意力无法集中和记忆力下降的情况。
第七、自我评价和自信心降低，有自罪自责的想法，价值感缺失，认为自己没有本事，没有能力，只是给别人增加负担。
第八、有自伤行为或有自杀的想法、计划、意向和准备。经常说“活着没有意思、没有意义”“没有人理解我”“活着好累”“没有我一切就好了”等语言信息，或有在网上谈论自杀的话题、阅读有关自杀的书籍等行为。
第九、在进入大学前有过心理疾患，服用过精神病类药物，近期有复发现象。
如果孩子出现以上情况，请您务必高度重视，积极创造良好的沟通氛围，帮助孩子解决面临的困难，必要时寻求专业医院的诊疗。同时，我们建议您及时与系部、辅导员取得联系并告知真实情况，学校将与您同心协力，共同帮助孩子渡过难关。
最后，感谢家长朋友们一直以来对学校的充分信任，对学校工作的大力支持。孩子的心理成长是一个长期、系统的工程，需要学校和家庭发挥各自的优势并形成合力，建立紧密的家校联盟，共同携手成为学生最有力的支持，一起为孩子的健康保驾护航。祝您工作顺利，孩子健康成才，全家幸福快乐！
