心理健康小课堂

健康从零开始

心理健康教育在大学生成长过程中有着不可替代的作用。为进一步增强大学生心理保健意识，树立科学心理健康观念，掌握必要的心理调适方法，营造良好的心理健康教育氛围，下面来为大家详细介绍一些关于大学生心理健康方面的知识。

心理健康是什么

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

大学生常见的心理健康表现

01环境适应问题

饮食习惯、气候、语言、生活习惯。

02学习问题

学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。

03人际关系问题

如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。

04性格与情绪问题

性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

老师可以怎么做？

01巧妙暗示，树立自信

老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。

02引导学生正确认识自己

老师应引导学生科学地、一分为二地评价自己，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。

03善于疏导，培养情感

老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。

04组织实践，锻炼意志

学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服活动中不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。

大学生心理问题的应对方式

01不要急于诊断

心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”。

02养成良好的生活方式

一个人的生活方式与身心健康是紧密相连的，不良生活方式可导致多种生理疾病；我们应该养成良好的生活方式。

03坦然面对

心理健康和身体健康一样，在我们的一生中难免会出现各种各样的问题，出现心理困惑只是我们在成长过程中的正常状态，因此不必大惊小怪、怨天尤人。

04善于转移注意力

心理问题往往有这么一个特点，就是越在意它，它似乎就越严重。所以不可过分关注，应把注意力转移到学习、生活或者工作的方方面面。

每个人在这个世界上都是独一无二的

请珍惜自己的独特性

在生活中应该乐观

在生活中发现美

把自己的每一天都安排好

让自己的生活变得充实

你会发现快乐其实很简单~