大学生群体的心理健康已经成为社会各界关注的焦点，帮助大学生心理健康发展，需要家庭、学校、社会的共同努力，尤其是需要家长的高度关注，才能取得更好的教育效果。爱的教育，从心开始，家长是孩子的第一任老师！作为家长，有责任和义务积极关注孩子的心理状态，帮助孩子及时做出调整，积极面对成长的挑战。

那么家长该如何觉察孩子的心理状态？当孩子遇到心理失衡甚至是危机时，作为家长我们又应该如何行动呢？

◆首先从五个方面观察孩子的变化：

1.生理变化。发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完会吐等饮食问题；入睡困难、早醒、醒后难以入睡等睡眠问题；内分泌紊乱等情况。

2.情绪变化。发现孩子由活泼开朗变得多愁善感，或内疚自责，无力与无助，强烈的无意义感。

3.行为变化。发现孩子行为与此前明显不同，却又没有缘由。

4.学业变化。发现孩子学习注意力不能集中、无法听课，记忆力下降，学习困难。

5.人际关系变化。发现孩子没有朋友，或同学、朋友关系发生明显变化时，要重点关注。

一般来讲，孩子发生以上变化，并且出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性，及时给予关心和关注，帮助孩子走出困境。

如何帮助孩子应对心理失衡或危机？

◇当孩子遭遇现实挫折时，优先呵护孩子的自尊。很多时候，真正给孩子造成心理困扰的，不是挫折本身，而是被他人责备、嘲笑而产生的羞耻感。如果大人为孩子的挫折现状感到羞耻，继而指责孩子，那么孩子承受的可能是家长的数倍，所以父母能够主动担起责任，维护孩子的自尊，显得尤为关键。

◇当问题出现时，别去质问孩子“你为什么会这样”，而是一起探讨“我能为你做些什么”。现代“望子成龙、望女成凤”的家长，感受到孩子消极的情绪、看到孩子消极的行为时，很多家长的惯性做法是否定、责骂、忽视，久而久之，孩子也不愿意表达了，亲子之间筑起了一道高高的隔墙。这时候需要家长放下作为长辈的面子，像朋友一样对孩子的做法感到好奇，认真倾听孩子内心的声音，让孩子感受到父母对他处境深深的接纳。

◇ 家长需要不时地深入自我觉察，进一步意识到：自己对孩子肯定太少，本质是对自己的不接纳。中国式家长会惯性使用权威，把自己走过的弯路、得到的经验强行输入给孩子，甚至会把自己未完成的目标，强加给孩子，会给孩子带来极大的压力和负担。这时需要家长将重心放在自我成长和自我完善上，努力学会自我接纳，比如以一个平凡人的视角，适当向孩子示弱，不再事事要求孩子做到完美，而是更多地肯定孩子当下的成就与体验，帮助孩子重新建立自我价值感，在一件件日常小事中，不断肯定孩子的价值，让孩子从事件和经历中，得到阳光而正向的回应。

◇身为家长，最困难的事情在于，透过孩子的问题，看见自己的局限，保持自己的情绪稳定，放下对自己和孩子的要求和期待，用好的状态展现出对孩子的耐心和爱。如果发现孩子表达出了情绪的持续低落、强烈的痛苦感、轻生念头等，要及时给到孩子价值确认，必要的时候需要诚恳地与孩子沟通，看见孩子的价值，承认自己的局限，从而帮助孩子更客观、中肯地认识自己。发现自己无法帮助孩子时，一定要及时寻求专业人士的帮助。

写在最后，供您参考：

1.如今不少父母有一个误区，就是太重视对孩子的教育，却忘记和孩子保持良好的关系。其实，在保持良好关系基础上的教育才有意义。心理专家主张“关系大于教育，关系先于教育”，大学生相比较于高中生，思维更活跃，独立自主意识增强，但同时也就可能产生了一些逆反心理。如果发现孩子有问题，先反思家庭的亲子关系，如果孩子对父母和自己的亲密关系不满意，容易产生逆反心理，比如父母要他好好读书，越说他越不读。只有和孩子结成彼此非常信赖的共情关系，父母的引导才会顺利地实现。

2.如果孩子可能正处于焦虑或抑郁状态时，怎么办？大学生从高中时期转型到大学生时期，从依恋父母转向同学和朋友，逐渐开始适应社会，而现实和理想总会存在差距，从而可能产生焦虑或抑郁的情绪。这个时期要格外关注孩子的情绪问题，不要觉得他们还很小，就是矫情或者想多了，或者觉得思维幼稚就不予以重视，家庭应该是孩子尽情表达自我的地方，家长把表达的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判，尽自己最大的努力给予关心和支持。

3.进入大学生时期后，从单独的提升学业需求转变为就业方向、人际能力、提升外在等更多方面的需求，情绪较为敏感，开始有了比较的观念，可能会产生自卑等心理。这时候家长不要一直拿“别人家的孩子”作比较，这样反而可能会打击他的自信，而要鼓励自己的孩子，帮助他成为他希望成为的人。

4.很多孩子，尤其是女孩子，在进入大学生时期后会变得更加爱美，有时路过镜子总会停下来看一看，或者每天早上都会开始为自己搭配衣服、整理妆容。不要一味地去阻止她，而是可以适当地给予积极的评价和认可，这样孩子也不会再花更多精力去斗智斗勇来实现自我满足。

5.在大学时期必然会面临升学和就业等问题，竞争意识已经产生了。有些孩子可能会出现考试焦虑、就业迷茫等心理问题。家长可以尽量去弱化考试的概念，不要一直将成绩、升学、就业等字眼放在嘴边去督促他，甚至一味抱怨打击孩子自信心，这时候应该给予他足够的空间，进行协商和引导，促进孩子们的自我接纳，建立良好的自信心，尊重孩子的选择。

6.大学生大部分已经成年，会面临恋爱与性的问题。他们会产生想去探索的欲望，很容易产生对异性的好感，从而开始谈恋爱。一定不要避讳告诉他们生理知识，帮助他们了解自己，才能让他们拥有正确的恋爱观。

（部分整理来自网络）