近期我国疫情多次频发

校园疫情防控面临着复杂严峻形势和挑战

为配合疫情防控

我校实行了封闭式管理

与好朋友的聚餐没有了

出去“浪山”的机会更没有了

别愁

让我们一起走进疫情下大学生的内心世界

感受这其中的苦与乐

找到办法

让疫情下的大学生活一样多彩

疫情下的我们，在愁什么？

封闭管理，愁啊！

疫情期间，为了保证健康安全，是不是都在校封闭管理啦？

我们的生活方式被动地发生了改变：一方面长时间的封闭式管理会带来一系列负面情绪，散漫感、空虚感，对理想信念的迷茫、松懈，甚至对现实世界失去信心；另一方面，封闭的环境导致学生们的娱乐放松途径减少，使学生负面性情绪无法排解，焦虑程度升级，出现烦躁易怒、逆反心理等情绪。

疫情的现实负面影响，愁啊！

疫情对自己、身边亲朋好友的生命健康产生威胁，对正常的社会运转产生了严重的影响，使我们产生对自身健康状况、对社会宏观环境的消极体验和负面感知。

疫情啥时候能结束？不知道啊！

新冠病毒全球传播形势的复杂性以及各种信息摄入，造成我们对于疫情发展状况、国内外防控能力的焦虑，以及能否顺利渡过难关的怀疑和恐慌。

别慌，调整情绪，我们首先要正确看待哦

我们要有意识地对自己进行正向思维引导，树立责任意识、自主意识，认识到封闭管理既是为他人也是为自己的双赢措施，自发地、自主地选择认同封闭管理：不是被“封在”学校，而是为了疫情的控制，自觉自主做出隔离的选择，减少自己的抵触情绪。我们要多多留意身边的点点滴滴，发现平凡生活中的美好，体会到国家、社会、老师、同学和朋友的关心和支持。

当然

除了摆正心态

我们可是要切实解决这些小烦恼的

大家的烦恼小艺已经收到了

快来看看

你的问题解决了没有

疫情期间“我的烦恼”

小皮同学：

问：因为疫情原因没办法理发，我现在头发长的仿佛回到了“文艺复兴”，如果可以我相信流星花园的主角将会是我。我真的超级想问一下，理发店到底什么时候可以开门啊！在这样下去我估计都可以扎马尾了，我明明是个男孩子诶！

答：虽然封校期间不能外出，但是学校餐厅三楼有理发的地方，如果实在受不了了，可以去试试，技术还是很不错的。

小花同学：

问：我有“容貌焦虑”怎么办？有时候觉得自己长的很丑，不自信。

答：美是不被定义，不是千篇一律。胖可以很美，瘦可以很美，双眼皮可以很美，单眼皮也可以很美，除此之外，还有青春的美、成熟的美、阳光的美、安静的美。所以啊，不妨试着接受不完美的自己，或许你羡慕别人的同时别人也在同样羡慕着你，因为每个人都是独一无二的，每个人都有自己闪闪发光的点，这个世界上本就没有完美的人，每个人都会有缺点，所以要接受自己的不完美，学会放过自己，好好爱自己。

小叶同学：

问：封校期间买个快递好难啊，每次在买之前都要问卖家发什么快递？买了之后还不发货，都没有新衣服穿，所以什么时候才能实现快递自由啊！

答：学校小红楼快递超市现在收申通，邮政，京东，丹鸟，顺丰，同学们可以选择以上快递进行购物。不是非必要情况下，请尽量减少在网上购物，以避免导致健康码变黄变红，等疫情结束了，就可以想买啥就买啥了。

小兔同学：

问：什时候我才能变瘦，别人都是想瘦就能瘦，我是喝一口水都长胖一斤的人，想要一个月瘦10斤！

答：每天坚持定时定量运动，可以先以校园跑为目标，逐渐丰富自己的运动方式；可以和好朋友结伴而行，互相鼓励，一起锻炼，更有动力；根据自身情况做到适度运动，运动时—定要注意安全！一日三餐可以吃点少油少盐的饭，但一定不能不吃饭伤害自己，保持营养均衡，要健康减肥，相信总有一天你会瘦下来的！

小门同学：

问：封校期间，好想家啊，咋办？

答：对不在身边的家人和朋友，可以打打电话、通个视频，距离可以分隔空间，却隔离不了思念与爱。

小豹同学：

问：最近总是情绪化，调整不好怎么办？

答：当我们被这些情绪问题所困扰时，除了调整自身的看法与观念，还可以合理地学习和运用一些情绪调控的方法和手段，让自己慢慢恢复或维持一定良好的情绪状态，比如：重视自己的感受，好好照顾自己；维持自己生活的稳态，保持一定的生活和学习规律，适当运动；选择合适的信息接收渠道，控制负面信息的摄入或向他人寻求帮助等。

小狐同学：

问：感觉每天都睡不够，时间也不够用，不知道自己天天在干什么，时间就过去了。

答：狠下心来努力，你现在的任务就是认真的学习，充实自己，不是焦虑时光，更不应该感到度日如年，要合理安排自己的时间，其实时间真的过得很快，每月计划好要完成的事情，如果你现在不知道干嘛，那就扎扎实实地做好当下的每一件事，你在三四月做的事情，在七八月自然会有答案！

小熊同学：

问：封闭管理下，学习模式改变，很多考试、比赛延期或取消，很多学习计划都乱了，怎么办？

答：面对学习方式的改变，我们不能一味地被动接受，让自己遭受长时间的持续困扰，更要主动地去适应、积极改变自己的学习方式以适应环境的变化。当大环境无法或难以改变时，与其对抗焦虑，耗费大量的心理资源，不如学着和焦虑、逆境共处，接受或许有些糟糕的现状，保持希望和理智，做好力所能及的事情，耐心等待结果的到来。

小咪同学：

问：开学离家，又一直待在宿舍，我的脾气又不太好，时间长了，舍友之间容易产生矛盾，咋办？

答：相处时间的增多，可能意味着矛盾的增加，但与此同时相互了解的时间和空间也会增加，不妨试着和舍友之间聊一聊彼此以前没说过的话题，深入交流关于一些问题的看法，或许会有意想不到的收获；另外，我们也要学会相互体谅，意识到有时对方的态度不好是因为情绪状态的影响，可以多多交流和沟通，而不要轻易把矛盾的导火线归于对方的个人人格特质上。

以上问题解决之后

我们也要学会主动找寻大学的快乐

做积极健康的当代大学生

你看我们可以——

一、积极生活

维持的生活节奏 保持生活稳定

制定小计划 实现小目标

经常运动 拥有健康体魄

参加课外活动

……

二、宣泄调节情绪

NO.1

进行适当的情绪表达和宣泄

向信任的人说出自己心中的痛苦和不满，或用写日记的方式倾诉负面情绪，也可以进行情感式的合理宣泄，如：找个没人的地方大叫一番、大哭一场，不必感到不好意思，这也是勇敢者和智者所为。

NO.2

学会自我对话

当你被负面情绪所拉扯时，不妨“大声鼓励自己”（小声也没关系）。身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，从自我鼓励中，我们可以找到继续向前的勇气和力量。

NO.3

保持积极乐观的心态

多见能让你开心的人，多做能让你开心的事。当有些事情不知道如何选择或者难以抉择时，不妨停下来等一等，保持耐心和希望，不再纠结与具体的选择，答案有时反而会在时间中自己慢慢浮现。

当然

当我们实在困扰的时候

也要学会寻求帮助哦

与家人、朋友、社会团体保持联系。多和在意的人联系，如果无法见面，也可以在手机上聊聊天、打个电话、通个视频，和他们分享自己的经历和心情。和他人的联系很多时候能够很好地帮助我们从消极情绪的淹没感中走出来，当你感觉负面情绪持续时间过长、对生活产生重大影响、无法调控，凭借自己的力量难以应对，或是单纯地想向别人倾诉自己的烦恼和情绪，请不用犹豫，及时地向辅导员老师或心理咨询室寻求心理咨询帮助。

疫情虽未结束

但是在各方共同抗疫的过程中

我们依旧可以感受到

来自身边人的理解和善意帮助

总有许许多多的力量温暖着我们

让我们能够继续走下去

使我们坚信黑暗和严寒总有尽时

我们终将拥有更加光明的未来

疫情下的大学生活

也可以一样多彩